تاريخ : شنبه پنجم مهر 1393 | 15:50 | نویسنده : ....
زودتر از من بمير

 تنها کمی زودتر

تا تو آنی نباشی که مجبور است

راه خانه را تنها برگردد ...



تاريخ : چهارشنبه دوم مهر 1393 | 13:58 | نویسنده : ....
زنان شادتر، زندگی شادتر!

مطالعه دانشمندان دانشگاه راتگرز امریکا نشان می‌دهد هر چه رضایت زن از زندگی مشترک بیشتر باشد، همسر او نیز رضایت بیشتری از زندگی خواهد داشت.

 «دبورا کار»، پروفسور دپارتمان جامعه‌شناسی دانشگاه راتگرز در این باره گفت: زمانی که زن از ازدواجش راضی است، کارهای بیشتری برای همسرش انجام می‌دهد و این موضوع دارای اثری مثبت روی زندگی آن‌ها خواهد بود.

وی ادامه داد: مردها درباره روابطشان کمتر صحبت می‌کنند و سطح نارضایتی آن‌ها از زندگی مشترک شاید به همسرانشان منتقل نشود.

مطالعه جدید روی احساسات شخصی هر دوی همسران متمرکز شد تا چگونگی تاثیرگذاری رضایت زنانشویی بر سلامتی روانشناختی بزرگسالان مسن‌تر را تعیین کند. محققان داده‌های دریافتی از 394 زوج را که در سال 2009 بخشی از تحقیق ملی روی درآمد، سلامتی و ناتوانی در آمریکا بودند، تحلیل کردند. دست کم یکی از همسران 60 سال یا بیشتر سن داشت و به طور متوسط آن‌ها به مدت 39 سال زندگی مشترک داشتند.

به منظور ارزیابی کیفیت زندگی زناشویی، افراد حاضر در این مطالعه به چندین پرسش پاسخ داده بودند، از جمله این که آیا همسرشان قدردان آن‌هاست، با آن‌ها صحبت می‌کند، احساساتشان را درک می‌کند یا اعصاب آن‌ها را خرد می‌کند.

همچنین از آن‌ها خواسته شده بود دفترهای خاطرات دقیقی از میزان خوشحال‌ بودن‌شان طی 24 ساعت گذشته را با انجام‌دادن فعالیت‌هایی مانند خریدکردن، انجام امور منزل و تماشای تلویزیون تدارک ببینند. افراد حاضر به طور کلی میزان رضایتشان از زندگی را زیاد (از شش نمره، پنج نمره) اعلام کرده بودند و مردها در مقایسه با زنان اندکی نظر مثبت‌تری داشتند.

محققان هچنین دریافتند در حالی که زنان با بیمارشدن همسرانشان، خوشحالی‌شان کم می‌شود، خوشحالی مردان در صورت بیمارشدن همسرشان تغییری نمی‌کند.

«کار» در این باره گفت: زمانی که زنی همسرش مریض می‌شود، اغلب درگیر مراقبت از وی می‌شود و این امر تجربه‌ای استرس‌آور است، اما زمانی که زنان بیمار می‌شوند، آن‌ها نه به همسرانشان بلکه به دخترانشان متکی می‌شوند.

این مطالعه حائز اهمیت است زیرا کیفیت ازدواح می‌تواند بر سلامتی افراد مسن‌تر با بالارفتن سن اثرگذار باشد.

جزئیات این پژوهش در مجله Marriage and Family منتشر شد.



تاريخ : سه شنبه یکم مهر 1393 | 22:23 | نویسنده : ....
* به سلامتي کسي که وقتي بردم گفت :
اون رفيــــــــــــــــــــــ ــق منه .......
وقتي باختم گفت : من رفيــــــــــــــــــــــ ـــــقتم ......


*به سلامتي درياچه اورميه... 
نه بخاطر اينكه مظلومه فقط به خاطر اينكه هيچ وقتي اجازه نداد كسي توش غرق بشه...


*به سلامتي لرزش دست هاي پير پدر


*به سلامتي اون بچهاي که شيمي درماني کرده همه موهاش ريخته،
به باباش ميگه بابا من الان شدم مثل رونالدو يا روبرتو کارلوس؟
باباش ميگه قربونت برم از همه اونا تو خوشتيپ تري ....



*به سلامتيه همه اونايي که خطشون اعتباريه ولي معرفتشون دايميه!

*کمپوت باز کرديم بخوريم ، به مامانم ميگم : مامان فکرکنم مزش عوض شده ...ميگه : آره
ميگم : بريزمش دور ؟
ميگه : نه بزار تو يخچال بابات مياد ميخوره !!!!به سلامتي همه باباها....



*به سلامتي اونايي که به پدر و مادرشون احترام ميذارن و ميدونن تو خونه اي که
بزرگترها کوچک شوند؛ کوچکترها هرگز بزرگ نميشوند . 

*به سلامتي همه باباهايي که رمز تموم کارتهاي بانکيشون شماره شناسنامشونه...

*به سلامتي مادر که بخاطر ما هيكلش به هم خورد.


*به سلامتي کسي که ديد تو تاکسي بغليش پول نداره
به راننده گفت :پول خورد ندارم واسه همه رو حساب کن....!




تاريخ : سه شنبه یکم مهر 1393 | 22:21 | نویسنده : ....

عزیزم شام چی داریم؟

 

مردی متوجه شد که گوش همسرش سنگین شده و شنوایی اش کم شده است...

به نظرش رسید که همسرش باید سمعک بگذارد ولی نمی دانست این موضوع را چگونه با او درمیان بگذارد.
به این خاطر، نزد دکتر خانوادگی شان رفت و مشکل را با او درمیان گذاشت.
دکتر گفت: برای اینکه بتوانی دقیقتر به من بگویی که میزان ناشنوایی همسرت چقدر است، آزمایش ساده ای وجود دارد. این کار را انجام بده و جوابش را به من بگو...

« ابتدا در فاصله 4 متری او بایست و با صدای معمولی، مطلبی را به او بگو. اگر نشنید، همین کار را در فاصله 3 متری تکرار کن. بعد در 2 متری و به همین ترتیب تا بالاخره جواب بدهد. »

آن شب همسر آن مرد در آشپزخانه سرگرم تهیه شام بود و خود او در اتاق پذیرایی نشسته بود. مرد به خودش گفت: الان فاصله ما حدود 4 متر است. بگذار امتحان کنم.

سپس با صدای معمولی از همسرش پرسید:

« عزیزم ، شام چی داریم؟ »

جوابی نشنید بعد بلند شد و یک متر به جلوتر به سمت آشپزخانه رفت و همان سوال را دوباره پرسید و باز هم جوابی نشنید. بازهم جلوتر رفت و به درب آشپزخانه رسید. سوالش را تکرار کرد و بازهم جوابی نشنید. این بار جلوتر رفت و درست از پشت همسرش گفت:

« عزیزم شام چی داریم؟ »

و همسرش گفت:

« مگه کری؟! » برای چهارمین بار میگم: « خوراک مرغ » !!



تاريخ : سه شنبه یکم مهر 1393 | 22:18 | نویسنده : ....
گه یه روز صبح خیلی خوشحال از خواب بلند شدی و دیدی

نه غمی ، نه زنی ، نه بدهی ،نه دردی !

بدون دیشب تو خواب مردی !

روحت شاد و یادت گرامی !



تاريخ : سه شنبه یکم مهر 1393 | 22:16 | نویسنده : ....
 دلم واست تنگ شده همش دارم به تو فکر میکنم گفتم یه اس بهت بدم ببینم در چه حالی!

Send to >>

سپیده 

روشنک

آناهیتا 

گل نسا

سکینه

خانم شیرزاد

تزریقاتی سر کوچه

دختر همسایه روبرویی

دختر وسطی عمه ملوک اینا

دختری که دیروز تو مترو ازش شماره گرفتم هنوز اسمش رو نمیدونم

دختری که با تاپ فسفر ی و دامن صورتی تو عروسی پسر خاله ام خیلی قشنگ می رقصید

شماره نا شناسی که دیروز تو تاکسی از جیب مسافر جلو یی افتاد



تاريخ : سه شنبه یکم مهر 1393 | 22:13 | نویسنده : ....

منتــــظرم جـــــنگ جهــــانی ســـوم آغاز شود

بــــه جـــــنگ بروم

اســـــــیر بشـــــوم

و در اســـــارت برایـــت نامــــه های عاشـــــقانه بنویسم

به امـــــید روزیـــکه به دستت بــــرسند

 

دنبال چه میگردی؟

احساس خرامیده

به پاییز نگاهی کن! عاشق شده خوابیده..

از عشق نگو این بار

دیوانه که عاقل نیست

بر برگ خزان بنویس

دیوانه شدن کافیست!

محتاج نوازش باش

در وسوسه ی باران

یک لحظه جدا از عشق

هرگز نبود آسان

خوشحالی، ولی غمگین

باچشم پر از گریه

درچهره پر از لبخند، چشمان تری داری ...

معشوقه ی پاییزی!!

دستی به سرم بگذار

من منتظرت بودم، در خواب زمستانی

با بوسه به لبهای تو از خواب شدم بیدار ....

 



بـعضی وقـتا مجـبوری تـو فضـای بغضـت بخنـدی....

 دلـت بگیـره ولـی دلگیـری نکنـی.....

شـاکـی بشـی ولـی شکآیت نکـنی...

خیـلی چیـزارو ببـینی ولـی ندیدیـش بگـیری....

خیـلی هـا دلـتو بشکـنن و تـو فقـط سکــــــوت کنـی.....!!

***********

در فصل تگرگ عاشقت میمانم ،

با ریزش برگ عاشقت میمانم ،

هر چند تبر به ریشه ام میکوبی ،

تا لحظه مرگ عاشقت میمانم ...

**********

 

 


تاريخ : پنجشنبه ششم شهریور 1393 | 15:21 | نویسنده : ....
 من همینم...

نه چشمان ابی دارم،نه کفش های پاشنه بلند،

همیشه کتونی میپوشم،روی چمن ها غلط می زنم

عشوه ریختن هم بلد نیستم

وقتی از کنارم رد می شوی نگران پاک شدن رژلب و ریمیلم نیستم

بوی ادکلنم مستت نمی کند ،خدایم را با دنیا عوض نمیکنم

شب ها پای پرسه زدن در خیابون ها و مهمونی نیستم

ولی اگر بگویم دوستت دارم......

"دوست داشتنم حد و مرزی ندارد من خالصانه همینم"

 



تاريخ : پنجشنبه ششم شهریور 1393 | 15:12 | نویسنده : ....
دختر دار که شدم به دخترم میگم:

ببین عزیزم اگه بزرگ شدی,

اگه به سن ازدواج رسیدی,

اگه دیدی چند نفر می خوانت,

اونی رو انتخاب نکنی که ماشینش خفنه ها,

اونی رو انتخاب نکنی که باباش پولداره ها,

اونی رو انتخاب نکنی که سرش شلوغه ها,

اونی رو انتخاب نکنی که میگه بیا خونمونا,

اونی رو انتخاب نکنی که همش اشکتو در میاره

اونی رو انتخاب کن که قلبشو بهت هدیه میده,

اونی رو انتخاب کن که وقتی ناراحته سریع لباساشو میپوشه میره بیرون,

اونی رو انتخاب کن که وقتی از چیزی ناراحته سر تو خالی نکنه,

اونی رو انتخاب کن که وقتی ناراحته فقط اخم میکنه,

اونی که شایدساعت رولکس نخره واست،

ادکلن گرون نخره واست،

ولی واسه تولدت دل تو دلش نیست,

اونی که بلدنیست دروغ بگه،اگه دروغم بگه اونقدر ناشیه که زود میفهمی,

یه وقت ولش نکنی وقتی سرت غر میزنه وقتی به آرایشت گیر میده ولش نکنی

بری...بهش نگی باهات آرامش ندارم,

نگاه نکن با بیخیالی فوتبال میبینه،

شاید می خواد ذهن خسته اشو نخوني

اونی رو انتخاب کن که از بین همه می خواد فقط باتو باشه...



تاريخ : چهارشنبه پنجم شهریور 1393 | 21:21 | نویسنده : ....
سخـــــــــتــی تــنهــایی رو وقتـــــی فــــهمیـــدم

کـه دیــدم مترسک

بـه کــلاغ میــگه :

هرچــقدر دوست داری نوکــ بزن

فقـــط تنهــام نــذار !

******

تو چه می فهمی؟


حال و روز کسی را که دیگر


هیـــــــــــچ نگاهی دلش را نمی لرزاند...

********

ﺧﻮﺵ ﺑﻪ ﺣﺎﻝ ﻣﺎﻫﯽ ﻫﺎ...


ﺗﮑﻠﯿﻔﺸﺎﻥ ﻣﻌﻠﻮﻡ ﺍﺳﺖ....


ﻫﻮﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ


.... ﻣﯿﻤﯿﺮﻧﺪ....

******

جغرافیای دیگری خلق کرده …

نبودنت …

ابروهایم شده اند …

خط ِ استوای جدیدی …

که حوالی شان

همیشه بارانیست . . !



تاريخ : چهارشنبه پنجم شهریور 1393 | 21:14 | نویسنده : ....
http://www.dl2.mobfa.org/Autumn-90/sms-v-m.jpg

دختران فرشتگان بي بالي هستند

که فقط خودشان حس پرواز را حس می کنند

فرشتگان روزتان مبارک



تاريخ : چهارشنبه پنجم شهریور 1393 | 21:10 | نویسنده : ....

خداوندا !به تو محتاجم…

 هر روز..

هر لحظه..

هر ثانیه که نفس میکشم محتاج تو هستم ..

من بی تو ناتوانم…

normal_Avazak_ir-Beauty11



تاريخ : شنبه هجدهم مرداد 1393 | 16:19 | نویسنده : ....

 

تک خوری ممنوع!

 

حکایت شده است که روزی مرد ثروتمندی سبدی بزرگ پر از گردو را پشت اسبش گذاشت و وارد بازار دهکده شد. در میدان دهکده سبد را به روی زمین گذاشت و به مردم دهکده گفت: «این سبد گردو، هدیه به شماست، فقط در صف بایستید و هر کدام یک گردو بردارید. بدانید که به تعداد همه اهالی این دهکده، گردو در این سبد هست و به همه می‌رسد».

مرد ثروتمند این را گفت و رفت. مردم دهکده پشت سر هم به صف ایستادند و یکی ‌یکی از داخل سبد گردو برداشتند. پسر بچه باهوشی هم در صف ایستاده بود. اما وقتی نوبتش رسید در کنار سبد ایستاد و نوبتش را به نفر بعدی داد. به این ترتیب هر کسی یک گردو برمی‌داشت و پی کار خود می رفت. مردی که خیلی احساس زرنگی می کرد با خود گفت: «نوبت من که رسید دو تا گردو برمی دارم و فرار می کنم. در نتیجه به این پسر باهوش چیزی نمی رسد».

او چنین کرد و دو گردو برداشت و به سرعت در لابه‌لای جمعیت گم شد. سرانجام وقتی همه گردوهایشان را گرفتند و رفتند، پسرک با لبخند سبد را از روی زمین برداشت و بر دوش خود گذاشت و گفت: «من از همان اول گردو نمی‌خواستم این سبد ارزشی بسیار بیشتر از همه گردوها دارد». این را گفت و با خوشحالی راهی منزل خود شد.

خیلی ها دلشان به گردوبازی خوش است و از این غافلند که آنچه گرانبهاست و ارزش بسیار بیشتری دارد سبدی است که این گردوها در آن جمع شده اند.

بسیاری اوقات در زندگی، گردوها آنقدر انسان را به خود سرگرم می کنند که فرد اصلا متوجه نمی شود به خاطر لجاجت و یا یک دندگی و کله شقی و تعصب و خودخواهی، فردی و گروهی در حال از دست دادن سبد نگهدارنده گردوهاست

خیلی ها قدر خانواده و همسر و فرزند خود را نمی دانند و دائم با آنها کلنجار می روند و از این نکته طلایی غافلند که این سبدی که این افراد را گرد هم و به اسم خانواده جمع کرده است ارزشی به مراتب بیشتر از لجاجت ها و جدل های افراد خانواده دارد.

خیلی ها وقتی در شرکت یا موسسه ای کار می کنند سعی دارند تک خوری کنند و در حق بقیه نفرات مجموعه ظلم روا دارند و فقط سهم بیشتری به دست آورند. آنها از این نکته ظریف غافلند که تیمی که در قالب شرکت، آنها را گرد هم جمع کرده مانند سبدی است که گردوها را در خود نگه می دارد و حفظ این سبد و تیم به مراتب بیشتر از چند گردوی اضافه است.

تک خوری ممنوع!

 

بسیاری اوقات در زندگی، گردوها آنقدر انسان را به خود سرگرم می کنند که فرد اصلا متوجه نمی شود به خاطر لجاجت و یا یک دندگی و کله شقی و تعصب و خودخواهی، فردی و گروهی در حال از دست دادن سبد نگهدارنده گردوهاست و وقتی سبد از هم می پاشد و گردوها روی زمین ولو می شوند و هر کدام به سویی می روند، تازه می فهمند که نقش سبد در این میان چقدر تعیین کننده بوده است.

بیایید در هر جمعی که هستیم سبد و تور نگهدارنده اصلی را ببینیم و آن را قدر نهیم و نگذاریم تار و پود سبد ضعیف شود. چرا که وقتی این تور نگهدارنده از هم بپاشد دیگر هیچ چیزی در جای خود بند نخواهد شد و به هیچ کس سهم شایسته و درخورش نخواهد رسید. دیگر فرصت های برابر در اختیار کسی قرار نخواهد گرفت و آرامش و قراری که در یک چهارچوب محکم و استوار قابل حصول است به دست نخواهد آمد.

از امام صادق (علیه السلام) پرسیدند زندگی خود را بر چه بنا کردی؟ 

فرمودند: بر چهار اصل

1- دانستم رزق مرا دیگری نمی خورد پس آرام شدم.

2- دانستم که خدا مرا می بیند پس حیا کردم.

3- دانستم که کار مرا دیگری انجام نمی دهد پس تلاش کردم.

4- دانستم که پایان کارم مرگ است پس مهیا شدم. (بحار الأنوار، ج 75، ص228، باب 23، حدیث 100؛ مستدرک الوسائل، ج 12، ص 172 )

 

واقعاً با وجود این چهار اصل مهم در زندگی، چه نیازی به حرص زدن و زرنگی کردن و در نهایت ظلم کردن است!؟

 

 

فرآوری: لیلا علیخواه

بخش خانواده ایرانی تبیان



تاريخ : شنبه هجدهم مرداد 1393 | 16:8 | نویسنده : ....

اعتماد به نفس واقعی از شناخت عمیق و همه جانبه ما نسبت به خود، محیط و دیگران ریشه می گیرد و هر چه این شناخت بیشتر باشد بر روی اعتماد به نفس واقعی ما اثرات مثبت بیشتری می گذارد.

اعتماد به نفس

 

برای افزایش اعتماد به نفس روشهای مختلفی وجود دارد. شما این ده قدم را بردارید تا ببینید دنیا چطور به کام شما خواهد شد:

1. شناخت عمیق از خود، در جهت پی بردن به توانائیهای عظیم و پنهان خویش یكی از راه های اساسی افزایش اعتماد به نفس می باشد.

 

2. نقاط ضعف خود را نیز باید شناخته و در جهت رفع آنها اقدامات لازم را به كار بگیریم و در صورتی كه این كار عملی نباشد، با آنها مدارا كنیم یا از طریق دیگر به جبران آن بپردازیم. مثلاً اگر ناتوانی و محدودیت های جسمی مادرزادی و ارثی داریم از طریق افزایش توانایی های علمی یا هنری خود، این پدیده را جبران نماییم.

 

3. از مقایسه خود را دیگران دست بکشید. مشکل اینجاست که شما فقط قسمت کوچکی از شخصیت آن فرد را که در حال مقایسه‌اش با خودتان هستید می‌بینید. هر شخص به صورت متفاوتی فکر می‌کند، درک می‌کند، احساس می‌کند و یاد می‌گیرد. شما تنها فرد در این جهان هستید که قابلیتی خاص دارید. منظور من توانایی‌های خارق‌العاده نیستند بلکه روش و راهی است که شما برای حل یک مسئله از آن استفاده می‌کنید. یادتان باشد هیچ دو اثر انگشتی یکسان نیستند.

ما باید تنها خود را با گذشته های خود مقایسه كنیم و اگر عقب افتادگی یا ایستایی در ما بوجود آمده باشد، در رفع آنها گام برداریم و همیشه میل به پیشرفت و رشد را مد نظر خود قرار دهیم.

به نحوه ایستادن خود توجه کنید. اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید

4. سپاسگزار باشید. به جای آن که به نداشته ها و نقاط ضعف خود تاکید کنید لیستی از چیزهایی که دارید تهیه کنید و هر روز زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهید. موفقیت های گذشته، مهارت های منحصر به فرد و حرکت های مثبت خود را مرور کنید.

 

5. از دیگران تعریف کنید. مثبت اندیش باشید. این به شما اجازه می‌دهد تا نقاط قوت دیگران را ببینید و از آن‌ها تعریف کنید. خوب این چه ربطی به اعتماد به نفس داشت!؟ وقتی شما از دیگران تعریف می‌کنید به طور حتم آن‌ها هم همین گونه با شما رفتار می‌کنند و از نقاط قوت شما می‌گویند.

 

6. به افراد محتاج کمک کنید. در ظاهر کمک به بیچارگان و درماندگان ممکن است این گونه به نظر برسد که این کار موجب ناراحتی می‌شود. اما شاید ندانید که کمک کردن به نیازمندان یکی از بهترین احساسات را در شما ایجاد می‌کند. افرادی که به صورت داوطلبانه این کار را انجام می‌دهند معمولاً افراد با اعتماد به نفس، با اراده ای هستند.

اعتماد به نفس

 

7. به نحوه ایستادن خود توجه کنید. اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید.

 

8. در ردیف و صف جلو قرار گیرید. اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع اعتماد به نفس ندارند. تصمیم بگیرید برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنید.

 

9. با صدای بلند صحبت کنید. اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از همین حالا شروع کنید. سعی کنید حداقل یک بار در گروه با صدای رسا صحبت کنید؛ از این روش نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا می برید بلکه در جمع دوستان تان محبوب تر نیز می شوید.

 

10. آنقدر وانمود کنید تا به دستش بیاورید. ممکن است این حرف را قبلاً نیز شنیده باشید. به نظر من در مورد اعتماد به نفس واقعاً درست است. اگر شما در وضعیتی قرار بگیرید که احساس کردید اعتماد به نفستان کم شده، وانمود کنید که اعتماد به نفس بالایی دارید. مطمئن باشید که اثر می‌کند. در آن لحظه فکر کنید یک فرد با اعتماد به نفس و محکم هستید. سعی کنید ظاهرتان را هم کنترل کنید. بهتر است برای اینکه بتوانید سریع این کار را انجام دهید یک فرد با اعتماد به نفس را در ذهن تجسم کنید.

 

فرآوری: راضیه کتابچی

بخش خانواده ایرانی تبیان



تاريخ : دوشنبه ششم مرداد 1393 | 0:40 | نویسنده : ....
طنز/ اولویت استخدامی با بینی عمل شده ها!
 
 اولویت استخدامی با بینی عمل شده ها!
از فایده های این شرکت ها این است که ما متوجه می شویم برخی مدیرها چقدر مهربان هستند! برخی از آنها هزینه مربوط به آرایش کارمندانشان را به عنوان اضافه حقوق به آنها پرداخت می کنند!
 
در راستای اینکه این روزها وضعیت شرکت های خصوصی، پوشش و آرایششان کمی عجیب و غریب است؛ تصمیم داشتیم نگاهی داشته باشیم در این خصوص؛ به خاطر اینکه می خواهیم بدانیم چقدر از شرکت های خصوصی مطلع هستید آزمونی برای خوانندگان فرهنگ نیوز ترتیب داده ایم. 
 
فضای بخصوص در شرکت خصوصی!
 
سؤال اول: شرکت خصوصی را تعریف کنید.
الف. شرکت "خصوصی" جایی است که به مانند خیابان و اتوبوس و مترو و ... "عمومی" نیست! "خصوصی" است! یعنی اینکه کلا فضا، فضای بخصوصی است و چیزی برای پنهان کردن از یکدیگر وجود ندارد! یعنی افراد شاغل در آنجا می توانند حتی فیلم ها و عکس های خصوصی یکدیگر را هم ببینند!
ب. شرکت خصوصی جایی است که استخدام افراد بر اساس شایستگی ها صورت می گیرد! البته منظور از کلمه "شایسته" در این گزینه، همان شایسته ای است که در خارج "دختران شایسته" را انتخاب می کنند!
ج. از قدیم هم گفته اند چهاردیواری، اختیاری؛ مال دارند، اختیارش را دارند! شما هم می توانید بروید شرکت خصوصی تاسیس کنید!
د. همه موارد!
 
اولویت استخدامی با بینی عمل شده ها!
سؤال دوم: برای استخدام در یک شرکت خصوصی بایستی چه کاری را انجام داد؟!
الف. بایستی به خوبی درس خواند و با معدل بالا در دانشگاه قبول شد! (راهنمایی: این گزینه انحرافی است!)
ب. بایستی به خوبی رژیم گرفت و هر نیم یک ساعت یک بار اقدام به تجدید آرایش کرد! ضمنا افراد دارای تتو و بینی عمل شده در اولویت استخدامی می باشند! 
ج. قبلش نباید کاری انجام داد! بعدش بایستی اقدامات لازم انجام شود! اصولا وارد شدن به شرکت کاری نداره. نگهداری شغل کمی سخت است! 
د. آقای طراح سؤال! شما با خودت چی فکر کردی؟! استخدام؟! اونهم در شرکت خصوصی؟! در یک بازه یک الی 3 ماهه فرد شاغل بنا به سلیقه مدیر تغییر می کند! استخدام کجا بود آخه!


تاريخ : دوشنبه ششم مرداد 1393 | 0:35 | نویسنده : ....

فرهنگسراهای کشور با وجود آموزشگاههای موسیقی فراوان شهری (به گفته رئیس سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران) نیازی به آموزش موسیقی نداشته و دلیلی برای هزینه کردن در این حوزه وجود ندارد. در حقیقت انتظاری که از فرهنگسراها می رود فراتر از این موضوعات می باشد.

 



تاريخ : دوشنبه ششم مرداد 1393 | 0:32 | نویسنده : ....

همان گونه که برای ازدواج، تشکیل زندگی، گزینش همسر و همراه زندگی، آرزو و آرمان هایی داری، شریک زندگی شما نیز خواسته ها و آرزو هایی دارد . گاهی ممکن است برخی خواسته ها و آرزوها با هم یکی نباشد . در این صورت باید خود را آماده تفاهم و تغییر و تجدید نظر در آرزو ها ، خواسته ها ، رفتارها ، اخلاق ها ، روش ها و سلیقه ها ، حتی تغییر برخی بینش ها و عقیده های مربوط به زندگی نمایید. علی (ع) می فرماید : المرئه ریحانه؛ (3) زن گل است .
گل زود پژمرده و افسرده می شود. او نیازمند محبت و دلجویی است. گل آب و هوای لطیف می خواهد. آفت و آسیب ها ، گرما و سرمای شدید زود او را از پا در می آورد . یعنی مرد باید روح لطیف و گل گونه زن را مراعات کند. اسباب شادابی روح همسر را فراهم نماید . شادابی و نشاط روحی همسر در درجه اول در گرو ارتباط قلبی او با همسرش و برخورداری از توجه مهر آمیز و بلاخره اطمینان از عشق و محبت او نسبت به خود است. اگر مردی این خواسته روحی و نیاز فطری و عاطفی همسر را برآورده نسازد و با رفتار و گفتار خود امنیت خاطر را از او سلب کند، یا او را از وفاداری و عشق و علاقه قلبی خود مایوس سازد ، یقین بداند که چراغ محفل زندگی او خاموش می گردد. صفا و صمیمیت و گرمی و حرارتی در آن خانه نخواهد بود .



تاريخ : پنجشنبه دوم مرداد 1393 | 19:30 | نویسنده : ....
 

شيطنتهاي مردم



تاريخ : پنجشنبه دوم مرداد 1393 | 13:16 | نویسنده : ....
گاه میتوان تمام زندگی رادرآغوش گرفت...

فقط کافیست... 

تمام زندگیت.. 

یک نفر باشد!



تاريخ : چهارشنبه یکم مرداد 1393 | 12:42 | نویسنده : ....



تاريخ : چهارشنبه یکم مرداد 1393 | 12:39 | نویسنده : ....

1- قابل توجه خانمها

مردها دنیای غمگین صبورانه ای دارند. بیایید قبول کنیم. مردها صبرشان از ما بیشتر است. وقت هایی که داد میزنند؛ وقت هایی هم که توی خیابان دست به یقه می شوند؛ وقت هایی که چک شان پاس نمیشود؛ وقت هایی که جواب اس ام اس شب به خیر را نمی دهند؛ وقت هایی که عرق کرده اند؛ وقت هایی که کفش شان کثیف است... تمام این وقت ها خسته اند و کمی غمگین. و ما موجودات کوچک شگفت انگیز غرغروی بی طاقت را دوست دارند. دوستمان دارند و ما همیشه فکر میکنیم که نکند من را برای خودم نمیخواهد برای زیبایی ام میخواهد؟ نکند من را برای شب هایش میخواهد؟ نکند من را برای چال روی لپم میخواهد؟ در حالی که دوستمان دارند؛ ساده و منطقی... مردها همه دنیای شان همین طوری است. ساده و منطقی... درست بر عکس دنیای ما. بیایید بس کنیم. بیایید میکروفون ها و تابلوهای اعتراضیمان را کنار بگذاریم. من فکر میکنم مردها، واقعا مردها، آنقدرها که داریم نشان می دهیم بد نیستند. مردها احتمالا دلشان زنی میخواهد که کنارش آرامش داشته باشند؛ فقط همین. کمی آرامش در ازای همه فشارها و استرس هایی که برای خوشبخت کردن ما تحمل میکنند. کمی آرامش در ازای قصر رویایی که ما طلب میکنیم ... بر خلاف زندگی پر دغدغه ای که دارند، تعریف مردها از خوشبختی خیلی ساده است: کمی آرامش

2- قابل توجه آقايون

او یک زن است 

هر چقدر هم که ادای محکم بودن را در بیاورد
 
هر چقدر هم که ادای مستقل بودن
 
و هر چقدر هم که بگوید ممنون ،خودم از پسش برمیایم
 
باز هم تهِ تهش
 
به سینه ی مردانه ات نیاز دارد
 
به دست هایت حتی 
نمی دانی چه لذتی دارد وقتی تو از خیابان ردش می کنی..


تاريخ : سه شنبه سی و یکم تیر 1393 | 14:54 | نویسنده : ....

کی از معضلات خانم ها انتخاب همسری ایده آل است. عده ای بعد از ازدواج اعتراف می کنند مرد زندگی شان با آنچه تصور می کردند خیلی تفاوت دارد یا «بعد از ازدواج تغییر کرد!» البته واقعیت این است که کسی تغییر نمی کند! این شما هستید که به دلیل نداشتن شناخت از زبان بدن مردان، متوجه نمی شوید که آنها همسرانی ایده آل هستند یا خیر. پس پیدا کردن شاهزاده رؤیاهایی سوار بر اسب اصلا کار سختی نیست اگر زبان بدن مردان را بلد باشید. در این مطلب سیدعلی دربانی کارشناس ارشد مشاوره خانواده، ما را با معیارهای انتخاب مرد ایده آل و زبان بدن او آشنا می کند.


خودتان چقدر ایده آل هستید؟


تا به حال شده معیارهای مرد ایده آل خود را بنویسید و ببینید برای شما چه خصوصیاتی مهم تر از خصوصیات دیگر است؟ مرد ایده آل شما که قرار است بیاید و شما را خوشبخت تر کند باید چه خصوصیات اخلاقی و تیپی داشته باشد؟

 

تصور کردن همسر ایده آل باتوجه به آرزوهای تان نسبتا راحت است. همیشه از خودتان بپرسید: «آیا من برای شخصی که به عنوان همسر ایده آلم تصور کرده ام، همسر ایده آلی هستم؟» خیلی ساده است، هر ترازویی دو کفه دارد. اگر می خواهید کفه طرف مقابل تان سنگین باشد، ابتدا باید کفه طرف خودتان را سنگین کنید. کسی که می خواهد با یک فرد تحصیلکرده و هنردوست ازدواج کند، بهتر است خود نیز تحصیلکرده و هنر دوست باشد.

 


همسر ایده آل توجه می کند


بدن مردی که به حرف های همسرش گوش می دهد کمی به سمت طرف مقابل متمایل است و با شیوه آینه ای (نحوه نشستن شبیه طرف مقابل) می نشیند و هنگام صحبت ضمن نگاه کردن به چشمان طرف مقابل سرش را به نشان تایید و فهمیدن حرف های همسر آرام تکان می دهد. مرد ایده آل مردی است که به همسرش توجه می کند و هیچ چیز از چشمان تیزبینش دور نمی ماند. زنان به دنبال توجه مردان هستند و دوست دارند مرکز توجه شریک شان قرار بگیرند. بی توجهی حتی بیشتر از کتک و آزار و اذیت های فیزیکی می تواند زن را نسبت به مرد سرد کند. زنانی که محبت و توجه کافی را از سمت شریک شان دریافت کنند، می توانند سخت ترین شرایط را هم تحمل کنند و این همان اصل مهمی است که مردان باید به آن عمل کنند.

 


زبان بدن مردان ایده آل


یکی از مشکلات عمده که بعد از گذشت مدتی در روابط زناشویی پیش می آید قصه عادت است؛ چهره، هیکل و تیپ اگرچه خیلی اوقات برای بسیاری ملاک اول و اصلی انتخاب است ولی بعد از مدتی می فهمیم اخلاقیات و اعتقادات است که حرف اول را می زند، پس اولین ویژگی یک مرد ایده آل اخلاق اوست.


یک مرد ایده آل همسرش را شریک زندگی می داند و خود را در کنار او حس می کند نه در مقابلش. وقتی شوهر از صمیم قلب همسرش را شریک زندگی اش ببیند، تصمیم گیری را به یک کار مشترک بدل می کند. مرد عاشق، همسری است که درباره آنچه برای زنش از همه مهم تر است فکر می کند و مصمم است تا روند تصمیم گیری را در این جهت هدایت کند. زبان بدن او پذیرنده و آغوشش همیشه برای همسر باز است. زمانی که همسرش با او صحبت می کند، به چشمان او نگاه می کند. مرده ایده آل مردی است که در خیابان کنار همسرش راه می رود و نه جلوتر و نه عقب تر از او و زبان بدنش با دستانی مردانه گاه بر پشت کمر همسر و گاه دست در دست ... حس امنیت را به طرف مقابل می دهد با نگاهی ملایم و مهربان.

 


زیبا ولی فقیر


وقتی حرف از مرد ایده آل می آید، می توان از معیارهای کلی تحصیلات، زیبایی ظاهری پوشش و تیپ، پایبندی به اعتقادات، مادیات، شغل همسر و موقعیت اجتماعی، اصالت خانوادگی، ویژگی های اخلاقی و... نام برد. انسان دانسته یا ندانسته در پی گزینش همسری است که صفاتی همگون با او داشته باشد. افراد در تمامی سنین در میدانی فراخ تر از آنچه تصادف بتواند برآن تاثیرگذار باشد، با کسانی وصلت می کنند که از نظر موقعیت زناشویی مانند خودشان باشد، مردها در انتخاب خود بیشتر روی خصوصیات ظاهری تاکید دارند به طوری که طبق پژوهش ها پسران یک خانم زیبا ولی فقیر را به زن ثروتمند ولی زشت ترجیح می دهند و زنان در انتخاب خود بیشتر روی عناصری چون جذابیت، تسلط، صمیمیت و رفاقت و داشتن وضعیت اجتماعی اقتصادی تاکید دارند. همچنین پژوهش ها نشان داده زنان به طور فعال دوست دارند مردانی را به همسری خود انتخاب کنند که از نظر آنها، دارای صفات ارثی خوبی باشند.


همسر ایده آل مشورت می کند


مرد ایده آل مردی است که در تصمیم گیری های خود همسرش را نیز شریک کند. بیشترین شکایت زنان درمورد مردان، روی این موضوع است که چرا مردان در تصمیم گیری های شان نظر و دیدگاه آنها را نمی پرسند. مردانی که نسبت به کارهای شریک شان بی تفاوت هستند و در کارهای مورد علاقه شان، مشوق خوبی نیستند، به تدریج باعث دوری و سردی روابط می شوند. مرد ایده آل مردی است که همسرش را بدون قید و شرط دوست بدارد و برای دوست داشتنش دنبال علت نباشد. همه ما دوست داریم فکر کنیم کسی ما را بی قید و شرط دوست دارد. کودک، خواهان این نوع عشق از طرف والدینش است. زن و شوهر نیز خواهان عشق بی قید و شرط یکدیگرند. شوهر قرار است پرچمدار عشق بی قید و شرط باشد. او قرار است آهنگ گام ها را تعیین کند.

 

 

خصوصیات خوب آقایان است که خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد


اغلب آقایان فکر می کنند خانم ها یک مرد پولدار موفق با اتومبیل لوکس و آپارتمان مجلل می خواهند اما درست نیست چرا که اغلب خصوصیات خوب آقایان است که خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد نه حساب های بانکی آنان. خانم ها مردی را خواهند پسندید که قادر به ایجاد یک زندگی خوب و راحت باشد. همچنین بلندپرواز باشد، نه اینکه ناگهان ارث پدری به او رسیده و از طریق آن خوشبخت و پولدار شود چرا که به قول معروف باد آورده را باد می برد، بنابراین خانم ها می خواهند بدانند آیا واقعا مردشان قدرت به دست آوردن پول و جرات چرخاندن یک زندگی را دارد یا نه.

 


زنان، مردانی که خیلی تودار هستند را نمی پسندند


مرد ایده آل با همسرش حرف می زند. مسائل زندگی در ابتدا از طریق ارتباط کلامی، به ویژه بحث درمورد افکار، احساسات و آرزوهای ما مطرح می شود و با یکدیگر در میان گذاشته می شود. افکار، احساسات و آرزوها را نمی توان با رفتار ما مشاهده کرد و به آنها پی برد. یکی از عمیق ترین آرزوهای یک زن این است که همسرش را بشناسد. وقتی همسر از افکار، احساسات و آرزوهای خود حرف می زند زن احساس می کند همسر اجازه ورود به دنیای خودش را به او داده است. وقتی شوهری مدت های طولانی درباره احساساتش حرف نمی زند، زن احساس می کند که همسر رابطه اش را با او قطع کرده و در نتیجه، زن احساس انزوا و تنهایی می کند. زنان، مردانی که خیلی تودار هستند را نمی پسندند و در عوض دوست دارند شریک شان درمورد احساسات و باورهایش با آنها صحبت کند. آ نها از مردان مرموز بیزار هستند.



تاريخ : یکشنبه بیست و نهم تیر 1393 | 19:25 | نویسنده : ....
زنی اهل سوئد حلقه ازدواجش که از طلای سفید و دارای هفت الماس کوچک بود را گم کرد ولی جستجو برای یافتن این جواهر بی ثمر ماند. چه کسی فکر می‌کرد که یک هویج می‌تواند در یافتن حلقه گم‌شده کمک کند!

 


تاريخ : یکشنبه بیست و نهم تیر 1393 | 19:6 | نویسنده : ....
ﺩﺧﺘﺮ ﺧﺎﻟه ام ﺑﻪ ﭘﺴﺮﺵ ﮐﻪ ۳ﺳﺎﻟﺸﻪ ﻣﯿﮕﻪ :
ﻣﯿﺨﻮﺍﯼ ﺑﺮﯼ ﺩﺳﺸﻮﯾﯽ ﺷﻠﻮﺍﺭﺗﻮ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺩﺭﻧﯿﺎﺭ ﺯﺷﺘﻪ ، ﻫﻤﻮﻥ ﺗﻮ ﺩﺭبیار !
ﺑﭽه اش ﺭﻓﺖ ﺗﻮ ﺩﺳﺘﺸﻮﯾﯽ ﺷﻠﻮﺍﺭﺷﻮ ﺩﺭﺁﻭﺭﺩ ﺑﻌﺪ ﺍﻭﻣﺪ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﺭﻭ ﻣﺒﻞ ﺭﻓﺖ ﺗﻮ 

 **************

دیروز بابام اومد اتاقم در زد گفت : اجازه هست بیام تو ؟
منم گفتم نه الان وقت ندارم …
آره دیگه خونه ما اینجوریاس ؛
فقط قراره آخر هفته بزرگای فامیل بیان خونمون جمع بشن
بابامو قانع کنن که از ارث محرومم نکنه 

 **************

باز هم مهندسان ایرانی حماسه آفریندن 

 

 اگه همین کارو یه خارجی میکرد ما همه می گفتیم چه هوش و استعدادی داره  واقعا که 



تاريخ : یکشنبه بیست و نهم تیر 1393 | 19:0 | نویسنده : ....
نخست وزیر انتقام نگرفت،
به محافظانش دستور بازداشت و زندان کردن این مرد را نداد، و حتی از خود دفاع هم نکرد!

نه میگوید قضا و قدر بوده و نه میگوید عمر دست خداست !….. سکوت میکند ، میگوید شبها نمیتواند از ناراحتی و عذاب وجدان بخوابد…. اظهار همدردی میکند و عذرخواهی و استعفا ….. 


 



تاريخ : یکشنبه بیست و نهم تیر 1393 | 13:29 | نویسنده : ....

 

 جریان از این قراره:

آقاهه میاد با دوستای خوابگاهیش هماهنگ می کنه و توی 10 طبقه و با استقاده از یه سری پوستر ِ مات پنجره های ساختمان رو به شکل ?will you marry me درمیاره...
شب خواستگاری فرا میرسه، تمام چراغا خاموشن....وقتی آقاهه با خانومه میرسن جلوی ساختمان خوابگاه، یهو دوستاش تمام چراغا رو روشن می کنن و خانومه همچین صحنه ای رو میبینه! کلی هم ذوق می کنه و میزنه زیر گریه... 
بله، دوستان خوابگاهی از همین فرداشب می تونن دست به کار شن 



حموم رفتن دهه شصتيا

اولش ميرفتيم تو حمومي كه نه آب سردش معلوم بود نه گرمش يهو آب ميشد ٢٠ درجه زير صفر يه وقتا هم ٦٠ درجه بالا صفر
بعد مادر گرامي با شامپوي خمره ای داروگر چنان ميوفتاد رو سرمون به طوري كه تموم سلولهاي مغزمون نيم متر جابجا ميشد هر چقدر جيغ و داد ميزديم انگار نه انگار
بدترين مرحله وقتي با كيسه سفت و ضخيم با روشور ميفتاد به جونمون
خدا شاهده دو لايه از پوستمون كنده ميشد مامانمون فكر ميكرد چركه بيشتر ادامه ميداد
بماند كه اون وسطا يه كتكي هم ميخورديم
وقتي حموم تموم ميشد كلي لباس تنمون ميكردن يه يقه اسكي هم روش
بعدش از شدت درد و خستگي خوابمون ميبرد همه ميگفتن آخي چه راحت خوابيده.....

 

 /////////////////

 



تاريخ : یکشنبه بیست و نهم تیر 1393 | 13:15 | نویسنده : ....

 

به اینا چی میگن؟ میگن نیمه ی گمشده 

شیر هم که باشی وقتی با بچت بازی میکنی باید موش بشی

 

 تو خود امریکا از این صحنه ها کم میشه دید 

تبـــریز - جاده شاهــگلی

 

 

 اینجا هم فروغی تبریزه

 


 

شیوه های نوین آموزشی

 

 

گلادیاتور هندونه ای

 


 

کسی که پاهایش بوی بد می دهد را اینطور مجازات کنید 

 

 


تاريخ : یکشنبه بیست و نهم تیر 1393 | 13:4 | نویسنده : ....

در یک مدل سازی استخوان زنده، فیزیو لوژیست‌ها ساختار و شکنندگی استخوان‌ها را بررسی کردند. آنها تخمین زدند که انسان در طول حیات خود حدودا 11 بار اسکلت خود را باز سازی می کند. در جوانی ما شکل جدیدی از استخوان را سریعتر شکل می‌دهیم و سریعتر استخوان‌های پیر شده را از دست می‌دهیم. در این شرایط در سنین 25 الی30 سالگی، انسان از بیشترین تراکم استخوان برخوردار است و از این پس به آرامی این تراکم را از دست می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد، نیمی از زنان 50 سال به بالا در ایالات متحده که دچار شکستگی لگن می‌شوند، مبتلا به ضعف استخوان هستند. و از هر 5 نفر یک نفر دچار پوکی استخوان تمام عیار است.

تاکنون دارو‌های زیادی چون فوزاماکس، اکتونل و ... برای پیشگیری از پوکی استخوان به کار برده شده اند. با این حال مصرف بیش از 5 سال از این داروها می‌تواند تاثیر منفی داشته باشد.

اما خبر خوب این است: هرگز خیلی دیر نیست! البته خیلی هم زود نیست. همواره با تغییر در سبک زندگی، می‌توان از ابتلا یا پیشرفت ضعف و پوکی استخوان جلوگیری کرد.

امی لانو می‌گوید: در خانم‌ها، چگونگی ابتلای آنها به پوکی استخوان بعد از یائسگی، ارتباط تنگاتنگی با نوع مراقبت آنها از استخوان‌هایشان در دوران قبل از یائسگی دارد.

او می افزید: درست مثل بیماری‌های قلبی یا دیابت نوع دو، تجمع نامراقبتی‌های روزانه بدن، خود را در پوکی استخوان نشان می‌دهد.

اما چه کنیم تا استخوان‌های محکم تری داشته باشیم؟

1- از مصرف بیش از حد کلسیم بپرهیزید

تحقیقات نشان داده است، زنان 19 تا 50 ساله روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم و زنان بالای 50 سال به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. که از این مقدار 500 تا 800 میلی گرم آن از طریق غذا های لبنی تامین می‌شود. و مصرف بیش از اندازه کلسیم تاثیرات منفی بر سلامت استخوان و دستگاه گوارش خواهد داشت.

2- تنها به لبنبات اکتفا نکنید

پنیر، ماست، بستنی و ... بسیار اسیدی هستند اما بدن ما ترجیح می‌دهد کمی قلیایی باشد. برای همین با خوردن غذاهای اسیدی بدن کلسیم را از استخوان‌ها خارج کرده و خاصیت اسیدی را تا حدی خنثی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد، بهترین منابع کلسیم برگ‌های سبز گیاهان، کلم بروکلی، لوبیا سبز و این گونه سبزیجات هستند.

3- از سویا استفاده کنید

مصرف کمتر مواد اسیدی، گوشت، شکر و نوشابه‌های گاز دار می‌تواند کلسیم بدن شما را تامین کند. سویا خواص زیادی برای شکل گیری استخوان دراد. سویا همچنین احتمال ابتلا به سرطان در زنان را کاهش می دهد.

4- پاک سازی نمک!

سدیم باعث کاهش کلسیم در اوره می‌شود. بدن ظرفیت مصرف 2300 میلی گرم یا یک قاشق چای خوری نمک را دارد. اگر سنتان بیش از 50 سال است یا فشار خون دارید، باید کمتر از 1500 میلی گرم مصرف کنید.

5- مصرف کافئین را کاهش دهید.
نوشیدن چای، قهوه و سایر مواد کافئین دار، جذب کلسیم را در بدن کاهش می‌دهد. بنابراین مصرف کافئین‌تان را به روزانه 2 الی 3 فنجان چای یا قهوه کاهش دهید.

6- روی پا بایستید
تحرک بدنی، پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی از عوامل بسیار تاتثیر گذار بر ساختار استخوان های بدن است.